TRX – это универсальный тренинг с использованием подвесных петель, где в качестве отягощения применяется ваш собственный вес. Направление идеально подходит для комплексного развития силы, выносливости, гибкости и координации.
Почему стоит выбрать TRX?
✔ Безопасность – подходит даже для людей с ограничениями по здоровью.
✔ Универсальность – можно регулировать нагрузку под любой уровень подготовки.
✔ Эффективность – проработка всех групп мышц, включая глубокие.
✔ Результаты – похудение, рост мышечной массы, улучшение осанки и рельефа тела.
Кому подходит?
Тем, кто хочет укрепить мышцы без перегрузки суставов.
Тем, кто стремится улучшить баланс и координацию.
Тем, кто восстанавливается после травм (после консультации с врачом).
Тем, кто любит функциональные тренировки с собственным весом.
Попробуйте TRX – и вы удивитесь, насколько мощным может быть ваш собственный вес!

«Здоровая спина» – это специальный комплекс упражнений, направленный на укрепление мышц спины, корпуса и улучшение осанки. Программа помогает снять напряжение, уменьшить боли в позвоночнике и предотвратить их появление.
Основные элементы тренировки:
✔ Упражнения на укрепление мышц спины (разгибатели, широчайшие, ромбовидные).
✔ Растяжка и мобильность позвоночника – снятие зажимов, улучшение гибкости.
✔ Стабилизация корпуса – проработка глубоких мышц для поддержки позвоночника.
✔ Дыхательные техники – расслабление и снятие стресса.
✔ Коррекция осанки – упражнения против сутулости и сколиоза.
Польза тренировки:
Снижение болевых ощущений в спине и шее.
Укрепление мышечного корсета.
Улучшение осанки и походки.
Повышение гибкости и подвижности суставов.
Профилактика остеохондроза и грыж.

КардиоМикс – это динамичные групповые тренировки, направленные на развитие выносливости, сжигание калорий и укрепление сердечно-сосудистой системы. В этом направлении собраны лучшие высокоинтенсивные программы, которые подарят заряд энергии, улучшат физическую форму и поднимут настроение!
В программу входят:

• PAMP – мощная интервальная тренировка с элементами единоборств.
• Functional Training – функциональные упражнения для развития силы и координации.
• Interval Training – чередование интенсивных нагрузок и отдыха для максимального жиросжигания.
• Zumba – зажигательные танцевальные движения под латиноамериканские ритмы.
• Hip-Hop – энергичные танцевальные связки в стиле хип-хоп.
• Step Dance – комбинация степ-аэробики и современных танцев.
• Aerobic – классическая аэробика для укрепления сердца и мышц.
• Tabata – сверхинтенсивные интервалы для быстрого результата.

Растяжка – это ключ к гибкому, подвижному и здоровому телу. Наши групповые занятия по стретчингу помогут вам улучшить эластичность мышц, увеличить амплитуду движений и снять напряжение после интенсивных тренировок или долгого рабочего дня.
Польза растяжки:
✔ Гибкость и подвижность – увеличивает диапазон движений в суставах
✔ Расслабление мышц – снимает зажимы и уменьшает болезненность после тренировок
✔ Улучшение осанки – раскрывает грудной отдел, снимает напряжение с позвоночника
✔ Профилактика травм – делает мышцы и связки более эластичными

• ✔ Снижение стресса – мягкие растягивающие движения успокаивают нервную систему